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Benefici Okra durante la gravidanza

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Durante la gravidanza il corpo della madre ha bisogno di nutrienti importanti per assicurare una crescita sana del feto. Mentre la bontà di frutta e verdura è nota a tutti, alcune madri in dolce attesa chiedono che l'okra sia buono durante la gravidanza? La risposta è sicuramente sì, anche diversi secoli fa; l'okra era considerato un ortaggio molto versatile e ricco di proprietà benefiche. Il gombo è ricco di vitamine e sostanze nutritive essenziali e la sua bontà lo ha reso una parte della dieta di gravidanza indispensabile in diverse parti del mondo.

Benefici nutrizionali di gombo durante la gravidanza:

Okra è giustamente definito come la centrale elettrica nutrizionale e trova utilizzo sia a fini culinari che medicinali. Mangiare gombo durante la gravidanza è vitale per lo sviluppo sano del feto in crescita. Ha un sapore molto particolare ed è particolarmente utile se consumato durante il primo trimestre. Dai uno sguardo ad alcuni di questi eccellenti benefici del gombo durante la gravidanza:

1. Fibra alimentare:

La fibra è molto importante per alleviare i problemi durante la gravidanza che sono associati con i movimenti intestinali. Il gombo è una ricca fonte di fibre solubili e fibre insolubili. Secondo alcune recenti scoperte, la fibra solubile previene il diabete e aiuta ad abbassare il livello di colesterolo nel sangue dove la fibra insolubile aiuta nel funzionamento del sistema digestivo.

2. Vitamina C:

La vitamina C è molto importante per la crescita del bambino. Aiuta l'assorbimento del ferro e aiuta a rafforzare il sistema immunitario del corpo. Una tazza di gombo incontra 13 mg di vitamina C ogni giorno. Durante la gravidanza la vitamina C aiuta anche a sviluppare ossa, pelle e vasi sanguigni del bambino. Una dose sana di questa vitamina essenziale aiuta anche ad eliminare i problemi cardiovascolari.

3. antiossidanti:

Secondo il ritrovamento pubblicato su varie riviste nutrizionali, il gombo ha un contenuto molto più elevato di antiossidanti rispetto ad altre verdure verdi. Queste proprietà benefiche dell'okra aiutano a limitare la capacità dei radicali liberi di danneggiare il DNA e i tessuti cellulari. È stato inoltre scoperto che l'assenza di antiossidanti come rame, zinco e manganese può determinare una limitata crescita fetale, oltre ad aumentare il rischio di diabete cardiovascolare e di tipo 2 nel bambino.

4. Folato:

L'acido folico o folico nel corpo favorisce il metabolismo di proteine, grassi e carboidrati. È stato affermato che durante la gravidanza, una donna ha bisogno di 400 mg di folato al giorno e una tazza da ½ tazza di gombo fornisce 37 mg di questo requisito. Il folato è anche essenziale per la normale crescita del tuo bambino nell'utero. Secondo alcune recenti scoperte si è concluso che le donne in gravidanza che hanno soddisfatto il fabbisogno di acido folico avevano un rischio ridotto di liberare bambini con difetti alla nascita come i difetti del tubo neurale.

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Fattori da considerare:

Il gombo non è solo ricco di nutrienti potenti ma anche di poche calorie, il che lo rende un'alternativa più salutare per le future mamme. La bontà delle verdure versatili può essere avvantaggiata a condizione che sia consumata con moderazione. Mangiare una quantità eccessiva di gombo durante la gravidanza può causare alcune complicazioni e quindi dovrebbe essere evitato. È meglio consultare il proprio medico circa la dose necessaria di verdure verdi.

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Mangiare bene significherà un bambino felice e un periodo di gravidanza piacevole. Quindi, la prossima volta che ti senti affamato, pensaci due volte prima di mettere le mani su degli snack non salutari, e prenditi un po 'di tempo e prepara una prelibatezza da un gombo. Oltre a saziare le papille gustative, l'ocra offre anche molti benefici per la salute per te e il tuo bambino.

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