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I 10 alimenti che hanno la tirosina

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Gli amminoacidi sono ben noti come i mattoni del corpo. Tra questi, la tirosina è di primaria importanza. La tirosina è nota per la produzione di proteine ​​ed è principalmente disponibile attraverso carni magre e prodotti caseari. La tirosina è comunemente usata per trattare una serie di disturbi come depressione, disturbo da deficit di attenzione e iperattività, narcolessia, sindrome premestruale, morbo di Alzheimer, astinenza da droghe e alcol e morbo di Parkinson. Una dieta ricca di tirosina è nota per supportare le funzioni degli organi, costruire il tessuto muscolare e produrre neurotrasmettitori. Ecco alcuni alimenti contenenti tirosina che manterranno il tuo corpo sano e migliore.

1. Spirulina:

Il più spesso consumato in forma supplementare, la spirulina è stata riconosciuta dall'Organizzazione Mondiale della Sanità come un alimento adatto che è ricco di proteine ​​e ferro. È anche sicuro per i bambini. È noto che una porzione di 200 spirulina contenuta nella vitamina contiene 2046 milligrammi di tirosina.

2. Soia:

La soia non è considerata il cibo magico del mondo vegano senza motivo. Trovato in una gamma di variazioni come fagioli di soia, latte di soia, noci di soia e semi di soia crudi, una porzione di soia da 200 calorie è nota per integrare i nostri corpi con 2000 a 1900 milligrammi di tirosina. La soia è un'ottima fonte di cibo che ha la tirosina.

3 uova:

Mentre molte persone evitano le uova a causa del suo contenuto di colesterolo alto, la ricerca ha dimostrato che le uova sono alimenti obbligatori da prendere con moderazione. Una porzione giornaliera di 200 calorie di uova può integrare il corpo con 1600-1900 milligrammi di tirosina.

4. Dadi:

Ecco un'altra ragione per aggiungere noci alla tua dieta quotidiana, oltre ad essere una ricca fonte di fibre alimentari che aiutano la digestione, le noci sono una ricca fonte di tirosina. È noto che una porzione da 200 calorie di noci come mandorle, noci pecan, arachidi e noci contiene alti livelli di tirosina. Basta aggiungere una manciata di noci ai cereali del mattino o frullarli con il latte per creare un frullato ricco di tirosina.

5. Fagioli

Buone notizie per i vegani, ancora una volta. Se esiti a consumare carne di latticini che sono generalmente ricchi di tirosina, i fagioli di lima e altre varianti di fagioli possono dimostrarsi un buon sostituto. La buona notizia è che i fagioli rendono eccellenti ricette vegane.

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6. Pollame:

Il tuo piatto non vegetariano è appena diventato più sorprendente. Il pollame come pollo, quaglia, anatra e tacchino è noto per una ricca fonte di tirosina. Il consumo giornaliero di pollame è benefico per i bambini in crescita poiché è ricco di aminoacidi essenziali e non essenziali che aiutano la crescita muscolare e le funzioni degli organi. Il pollame è noto per la sua versatilità in cucina in quanto può essere grigliato, cotto, aggiunto alle zuppe e cotto nel sugo.

7. Carne:

Si sa che tutti i tipi di carne rossa sono ricchi di tirosina e altri aminoacidi. Per il massimo consumo di tirosina: è meglio aumentare l'assunzione di tirosina mangiando carne magra di maiale e manzo. Anche la carne di selvaggina come cervi e alci è un'altra buona fonte di tirosina. La carne può essere consumata in varie forme in quanto può essere aggiunta alle zuppe, cotta nel sugo, grigliata, arrosto e al forno.

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8. Ricotta:

La ricotta più a basso contenuto di grassi che consumi è la migliore per te. Mentre la ricotta è conosciuta per aiutare la digestione ed è ricca di proteine, è anche una grande fonte di aminoacidi come la tirosina. Ora non abbiamo una scusa per aggiungerli alla dieta?

9. Semi:

I semi di zucca e sesamo sono noti per essere una buona fonte di tirosina. Arrostito e salato, questi semi possono essere consumati come snack o anche aggiunti a prodotti da forno come biscotti e torte.

10. Grani:

Prova l'avena L'avena è un'altra fonte di cibo tirosina eccellente da consumare. Contiene circa 447 milligrammi per mezzo bicchiere. Rendi questa tua sana scelta di colazione tutti i giorni. Una buona giornata inizia con una buona porzione di avena!

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È generalmente dimostrato nella ricerca che se il tuo corpo è sotto stress, il tuo corpo non sarà in grado di produrre una quantità sufficiente e adeguata di tirosina. Ciò significa che il corpo dovrà fare affidamento su altre fonti per integrare il livello richiesto di tirosina. Tuttavia, questo non significa che il tuo corpo avrà bisogno di una quantità aggiuntiva di tirosina per combattere lo stress. Inizia ad includerli nella tua dieta sin da oggi!

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