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Un piano di dieta a base di uova da 7 giorni per la perdita di peso

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Ogni mattina osservi il tuo girovita che non ti muore mai e ti chiedi se vivere sulle zuppe sia abbastanza motivante. Beh, non sarà tutto noioso e cupo quando ti diciamo che avere due uova al giorno può aiutarti a perdere peso. Secondo gli scienziati, quelli che iniziano la giornata con uova bollite, in camicia o strapazzate possono perdere il 60% in più di peso rispetto ad altri nello stesso periodo di tempo.

Questo è semplicemente perché quelli che mangiavano le uova a colazione si sentivano molto più pieni per un periodo di tempo più lungo di quelli che non lo facevano. Di conseguenza hanno mangiato meno durante il resto della giornata.

Le uova hanno guadagnato una cattiva reputazione a causa dei suoi grassi saturi associati in torte e pasticcini che aumentano il colesterolo. Di per sé sono ricchi di nutrienti speciali che lo rendono essenziale per i nostri corpi. Ecco perché stiamo suggerendo la dieta a base di uova della settimana.

Vedi altro: Alimenti dietetici purificati

  • Le uova aiutano a fornire vitamina D che è molto utile per invertire i sintomi della PCOS che è collegata direttamente all'obesità.
  • Le uova contengono biotina che è un elemento essenziale che è necessario per accelerare il tasso di metabolismo e garantire una corretta digestione.
  • Le uova contengono anche vitamina E che lo rende un alimento molto essenziale per tutte le età a partire dai neonati agli ottuagenari.

La famosa dieta a base di uova è una dieta a rapida perdita con un alto contenuto proteico. Tuttavia, non continuare per oltre 2 settimane alla volta. Oltre a questo, ci sono alcuni avvertimenti che sono i presupposti di questa dieta.

  • Non consumare sale, utilizzare invece un sostituto
  • Clinicamente beva 8 bicchieri d'acqua ogni giorno
  • Non aggiungere panna o zucchero a nessuna bevanda
  • Insalata di verdure per includere solo pomodoro, lattuga e sedano / cetriolo.
  • Le verdure dovrebbero essere bollite e scolate - il vino / succo di limone possono essere usati solo.
  • Insalate senza condimento possono essere aggiunte a piacere aceto, succo di limone o dolcificante artificiale.
  • Ammessa solo carne bianca magra.
  • Non mangiare tra i pasti e mantenere il tempo per ogni pasto.
  • Non saltare alcun pasto, qualunque cosa.
  • Nessun consumo di alcol durante la dieta.
  • Avere 1 uovo se sei una piccola donna incorniciata, 2 uova per gli altri.

Dieta 1 ° giorno:

  • Prima colazione: Sandwich di pomodori grigliati con solo pomodori e condimento
  • Pranzo: Qualunque frutta fresca, più il contenuto d'acqua è il migliore.
  • Cena: 2 uova, insalata e pompelmo. Il pompelmo dà gli antiossidanti essenziali per questa dieta.

Dieta Giorno 2:

  • Prima colazione: Avere crudo o succo di pompelmo con 1 uovo sodo.
  • Pranzo: Pollo arrosto (qualsiasi quantità) e pomodori. Questo fornisce un alto sonnellino di proteine ​​che aiuta a bruciare i grassi.
  • Cena: Bistecca alla griglia e insalata. Ancora una volta usa pochissimo olio per grigliarlo. Forse optare per l'olio d'oliva.

Vedi altro: Piano di dieta per la zuppa di cavolo

Dieta Giorno 3:

  • Prima colazione: Avere crudo o succo di pompelmo con 1 uovo sodo, come il giorno precedente.
  • Pranzo: 2 uova sode e insalata. Il condimento dell'insalata compenserà le uova insipide
  • Cena: Bistecca alla griglia e insalata con olio minimo come prima.

Dieta Giorno 4:

  • Prima colazione: Simile al giorno uno ripete il pane tostato secco con 2 uova in camicia.
  • Pranzo: Qualsiasi quantità di porzioni di frutta fresca: il colorato, meglio è.
  • Cena: Bistecca alla griglia con insalata.

Dieta 5 giorno:

  • Prima colazione: Una fetta di pane tostato secco con due uova in camicia
  • Pranzo: Pomodori con due uova in camicia
  • Cena: Pesce e insalata freschi o in scatola. Questo equipaggerà il corpo con Omega3 e 6 acidi grassi.

Dieta Giorno 6:

  • Prima colazione: 1 uovo sodo e un bicchiere pieno di succo di pompelmo
  • Pranzo: Qualsiasi aiuto di frutta fresca come precedentemente consumato.
  • Cena: Pollo arrosto, con carote e fagioli bolliti.

Vedi altro: Dieta di avena per perdere peso

Dieta giorno 7:

  • Prima colazione: 2 uova strapazzate con pomodori secchi
  • Pranzo: 2 uova in camicia su spinaci sbollentati
  • Cena: Insalata di pollo e erbe grigliate

Ripeti lo stesso per un'altra settimana e vedi la differenza nel tuo peso. Questo funziona meglio con un po 'di allenamento e attività fisica per aiutare a bruciare i fasci di energia che l'assunzione di proteine ​​creerà.

Nel caso in cui stai cercando di perdere quei chili, inizia la dieta delle uova. Questo è probabilmente il modo migliore per iniziare. Le uova sono a basso contenuto di calorie e grassi e quindi cambiare il tuo schema della colazione potrebbe apportare molti cambiamenti. Per un adulto medio, 2 uova al giorno faranno la magia. Ma non perdere un solo albume per la tua colazione. Questa volta, rompi il digiuno con le uova!

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Guarda il video: Perdi il grasso della pancia in 3 giorni con una dieta a base di uova (Gennaio 2021).

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